ライザップのトレーニングメニューの内容は？RIZAPの筋トレメニューが超スパルタの噂は本当？

ライザップをすれば、体重を落として理想的な体型になれそうな気がしますよね。

しかし、そのためには、かなりハードなトレーニングをしないといけないと思っている人も多いのではないでしょうか。

ライザップでは、理想的な体型を手に入れるために、どのようなトレーニングメニューがあるんでしょうか。

また、ライザップの筋トレメニューが超スパルタという噂についてもまとめていきます。

ライザップのトレーニングメニューの内容は？

引用：ライザップ公式

ライザップでは、どんなトレーニングが行われているのでしょうか。

目的別にトレーニング内容の一例をまとめました。

ライザップのトレーニングメニュー①：減量重視

まず、最初は、減量重視のトレーニングの内容についてまとめていきます。

ラットプルダウン

広背筋（Lat）の筋力によって、頭上にあるバーを引っぱり下げるトレーニングです。

トレーニングの目的：逆三角形の美しい体型

シーテッドロウ

ボートを漕ぐようなイメージのトレーニングです。

トレーニングの目的：広背筋を鍛える

バックスクワット

バーベルを背中に担いだ状態で行うスクワットです。

トレーニングの目的：下半身の大きな筋肉を鍛える

ツイストクランチ

お腹の脇にある腹斜筋を鍛えるトレーニングです。

トレーニングの目的：広背筋を鍛える

ライザップのトレーニングメニュー②：部位重視

次は、部位重視のトレーニングです。

スコーピオン

うつ伏せの姿勢で左右に体幹をひねるトレーニングです。

トレーニングの目的：「肩」「おなか」「骨盤周辺」など総合的柔軟性を養う

デッドリフト

重りを持ち、しゃがんだ状態から立ち上がるトレーニングです。

トレーニングの目的：背中・腰・おしり・太もも引き締め

ヒップエクステンション

四つんばい姿勢から、片方の足を伸ばしながら、腰の高さまで持ち上げるトレーニングです。

トレーニングの目的：お尻を引き締める

カーフレイズ

体重をかけた状態（つま先立ちになる事）を繰り返すトレーニングです。

トレーニングの目的：ふくらはぎを鍛える

ライザップのトレーニングメニュー③：健康重視

次に、健康重視のトレーニングについてまとめていきます。

ダンベルショルダープレス

ダンベルを肩の辺りに構え、頭上まで持ち上げるトレーニングです。

トレーニングの目的：「肩」の筋力ＵＰ

フロアバックエクステンション

姿勢を保つために使う脊柱起立筋を鍛えるトレーニングです。

トレーニングの目的：脊柱起立筋を鍛える

クランチ

腹筋の脂肪を落としてお腹周りを引き締めるトレーニングです。

トレーニングの目的：腹直筋強化

ニートゥチェスト

上体を起こした状態から脚を胸に引き寄せるトレーニングです。

トレーニングの目的：下腹部（腹直筋下部）強化

ライザップ（RIZAP）の筋トレメニューは超スパルタ？

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ライザップのトレーニングは、厳しいイメージがありますよね。

結果を出すためには、やはりハードなトレーニングが必要なんでしょうか。

ライザップの筋トレは超スパルタなのかまとめていきます。

ライザップの筋トレメニューは超スパルタ？

ライザップの筋トレメニューは、超スパルタとは言い切れません。

その理由は、ライザップのトレーニングの内容が、段階的に設定されているからなんです。

ライザップを始めた時期とライザップのトレーニングを何か月も行っている時期ではトレーニングの内容も変わっています。

つまり、ライザップを始めたばかりの人とライザップを続けている人では、トレーニングの内容が異なるということです。

いきなり、超スパルタなトレーニングをすることはないと考えてよさそうですね。

ライザップの筋トレメニューは超スパルタは嘘？

トレーニング内容が段階的に設定されているとはいっても最初は、かなりハードに感じるかもしれません。

その意味では、ライザップを始めたばかりの人の中には、「ライザップは超スパルタ」と感じる人がいるかもしれませんね。

ただ、トレーニングには、専属のトレーナーがついてくれます。

トレーナーがそれぞれに合ったメニューを作ってくれるので、必要以上に心配する必要はないんです。

ライザップのトレーニングメニューの内容は？RIZAPの筋トレメニューが超スパルタの噂は本当？のまとめ

ライザップのトレーニングメニューについてまとめました。

ライザップのトレーニングメニューは、目的に応じて用意されていることがわかりました。

また、ライザップのトレーニングメニューが超スパルタという噂もあくまで噂の可能性が高いです。

トレーニングメニューは、段階的に設定されることになっていました。

また、専属のトレーナーが、それぞれに合ったメニューを作ってくれるので、無理なくトレーニングできることになっています。

ただ、途中で、かなりハードと感じることがあるかもしれませんが、楽をしてダイエットができるということはないですよね。

ライザップを信じてトレーニングすれば、少しづつ目標達成に近づいていくことを実感できるのではないでしょうか。